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カロリー大辞典 / daily colorz 1/16/2010

いや~朝のうちに更新しようと思ってたのに、
うとうとしてたら予約の時間になってました~(-.-)zzz

ということで、昨日に引き続き、ダイエットに関するお話。




カロリー消費を計算するのに使ってるのが、こちらのサイトです。

http://muuum.com/calorie/

その名も”摂取カロリー・消費カロリー大辞典”(^-^)


今は
食品には必ずカロリーが表示してあるので、そのまま計算すれば良いですが、
実際に運動したときにも、どのくらいのカロリー消費してるのか知りたいですよね?

昔ダイエットしてたときもこの計算式を使用してまして、


「今日の分は食べちゃたけど、もう少し食べたいよ~」

なんて時に、

「あとどのくらい消費すれば、これ食べられるんだろう?」

という時に頼りになります。(^-^)


例えばこんな感じ。

”軽いジョグ30分+ダンベルトレ+スクワット=350~400”


で、
このサイトを見てると、色んな状況別に消費カロリーが出ています。

ちょっと面白かったので、
ここで問題。


”これは一体何をしたときの消費カロリーでしょうか?”

所要時間45分(年齢による係数あり。)

男性:歩行 ⇒ 早歩き ⇒ ジョギング ⇒ 疾走
女性:散歩 ⇒ 歩行 ⇒ 早歩き ⇒ ジョギング


個人的には「時と場合によるだろ~」と思いますが、
まあ、それはそれとします。


興味のある方はどうぞ。(知ってる人は内緒だよ~^-^)/
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recording diet

昨年のクリスマス前から改めて始めたダイエット。
これがなかなか上手く体重が落ちません。

ビリー隊長の下、
スクワット・腕立て伏せ・腹筋は続けてますが、
これだけではダイエットが進むわけでもなし。




で、友人が言いました。

「レコード・ダイエットが良いんじゃない?」



そういえば、昔出たダイエット本がこれ。


ダイエットしんご.jpg


思しろそうなので、当時買いましたね~(^-^)



この本に書かれてるようなハードなトレーニングをして、
わずか週間であれだけ体重を落とすのは
正直「無理だ~」と思いました。

が、
食べたものと運動したものとをカロリー化して記録し、
ちょっと長いスパンでダイエット&ボディシェイプは可能だと判断。



で、そのときもレコードダイエットをしたわけです。



内訳はというと、

スイミング(1時間くらい。週に3~5回)
軽いジョグ(最低30分。週に5回)
腹筋メインの筋トレ。(休みながら30~60分。週3~5回)



このほか、一日のカロリー摂取も
30kcal×希望体重(そのときは75kg)=2250kcal/day
を基準にしながらも、

「食べたいものを食べる。」

ただし、

「必要以上に摂取したら、その分運動する。」


というルールで、実際半年で7kg落としました。





実は、先日昨年のお客様フォトを外付けHDに落としてたら、
昔のフォルダーが出てきて、あるものを発見しました。



それは、
その日のトレーニングが終わりシャワーを浴びた後に
3日に一度くらいの割合で、自分の身体を携帯で写メしてたもの。


その頃プールでお会いしてた方なら分かると思いますが、
自分でも

「締まってるな~」

と思いました。(^-^:)


今年は年齢的にも節目の年だし、
ここ2年くらいお腹の横に付いたお肉が落ちにくいと実感してます。



ちなみに、
今日のメニューは、30分ジョグ・ダンベルトレ・スクワットで計1時間。
摂取カロリーは、多めにチョコ(650kcal)を食べたので計2500kcal



前回ほどのトレーニングが継続して出来るかは分かりませんが、
とりあえず軽い負荷でまた引き締めたいと思います。


まずは3ヶ月。


そのときのご判断は....お会いした方に任せます。(^-^)/let's get lose weight


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ちょっと...hitoiki / daily colorz 1/15/2010

昼食を終えたところで、ちょっと一息。(^-^)

以前も書きましたが、こちらは理容組合から毎月発行されている小雑誌。
その名も”hitoiki"


ひといき.JPG



そこには床屋さんのエッセイがあり、

ひといきエッセイ.JPG



今月のゲストインタビューもあり。


ひといき塚本くん.JPG



パラパラとめくってみると、懐かしいものが。


バリカン.JPG


そう、今はほとんど見なくなった”手バリカン”
通称”手バリ”(そのまんまやないか~)



現在の理容学校の授業内容がどうなっているのかは知りませんが、
私の頃にはこれを使ってました。


親指を動かす鋏の開閉と異なり、手バリは残りの4指のほうを動かします。
慣れないうちは結構難しくて、虎刈りになりやすいですね。(^-^:)

当時の理容師試験にも、これを使うことになっていて、
例外としては、コードレスのEC(elctric hair clipperの略)は使用可。


ちなみに私は手バリの2mmを持っていきました。



もう使うことはありませんが、いまだに保存してあります。(^-^)/my hair-cut gears



ps:

現在はほとんど需要が無くてやらなくなってますが、
今から15年ほど前は、よくECで頭に文字や絵を描いて(?)ました。

当時の作品の写真はありませんが、協力してくれるお客さんがいれば
こんどは作品としてアップしたいと思います。(^-^)

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