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recording diet : 91d-13w-3m / daily colorz 4/15/2010

今日の横浜はこれまた昨日と打って変わって肌寒い小雨の降る朝になってます。
ここ2~3日で2ヶ月くらい気候が入れ替わっているそうですが、
体調崩さないように気をつけましょう。(^-^)


さて、
レコーディングダイエットを始めてから今日が91日目。
(13週間、まるまる3ヶ月ってことですね。)

ちょうど3ヶ月前のブログで、
「3ヵ月後をお楽しみに~」
なんて書いていたので、ご報告を。



まず基本としたのが、

”目標体重×30=一日の消費カロリー”です。


ただこれだけでは単なる食事によるダイエットになってしまいます。

若い頃ならいざしらず、アラフォー・アラフィフには
ちょっと問題あり。


実際に、
同年代で食事制限だけでダイエットした方を見てますと
ちょっとしぼんだ感じがします。


そう、
”身体全体が締まった”のではなく、”体重を落としただけ”になってしまうことが多い。
(もちろん、これだけでも身体には良いことがたくさんある。)


なので、個人的には体幹を鍛える簡単な筋トレ(腹筋等)と水泳でカバーしてます。



で私が参考にしたサイトでは、こう言っています。


「体重(脂肪)を1kg落とすには、7000kカロリーを消費しなくてはいけない。」


とあるので、

”目標体重摂取カロリー”から”実際に摂取したカロリー”を引いたものから
さらに、”実際に消費したカロリー”を引いたものが7000を越えると
体重が1kg減るということかと。



で、今朝までに-5.3kgとなってます。



ってことは、
単純に数字で表すと、
余分に37100kカロリーを消費したってことになるのかな。




1ヶ月で、約12367kカロリー
1週間で、約2854kカロリー
1日当たりだと、約408kカロリー




前日の夜食べたもの・摂取した時間によっても
翌朝の体重に±1kgくらいはありますけどね。(^-^:)


これからは泳ぐ時間も増えるし、自然に汗をかく季節にもなるので
もう少しゆっくり自然に落とせると思います。


まあ、こんな感じの途中経過です。(^-^)/do the natural diet.
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”平日+1(or 2)”計画実施中~

今日の閉店は9時半を少し回ったところ、
最後のお客さんHくんのご希望は、7時半からカット&カラーでした。


最近良く聞くのが、

「決して全体の仕事量が多いんじゃなくて、
 人を減らしたり退職して人が減ったあとに人的補充がないので、
 結果的に忙しくて残業になるんですよ。」

といったような声、声、声~


さて、
当店は、曜日別で言うと土曜日が最も忙しいです。
以前から、
出来ればウィークエンドに集中するのを平日に分散したいと思ってました。


それに前述のようなお客さんの声。


なので、

「時間は調整可能なので、よければ遅い時間でも受付しますよ。」

ということになり、今日みたい日が増えてます。(^-^)


Hくんも、
週末は2歳になる娘さんと遊びに行きたいと思ってたのと、
最初の予約は8時からだったのが、その前の予約の方が早く来店されたので
結果、7時半から始めることが出来ました。


かといって、
あんまり遅くなり過ぎるのは(申し訳ありませんが)
時には×です。(^-^:)



今では全くありませんが、(年末を除いて)
8時過ぎからカット&カラー、カット&ストパーなんてメニューをこなしてたら
午前様になったこともありました。


それに、
勉強会に週2回通ってた頃や、カットモデルをしてた頃も、
帰宅したら午前様ってことがよくあったので、
通勤がないだけ良いのかもしれません。



週末を効果的にお使いになりたい方はご相談くださいな~(^-^)/but not too late.





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アラフォー&アラフィフ向きかな?

今日は午後から原因不明の頭痛が起きて、しばらく我慢していました。
が、
先日の木村コーチのこともあり、ちょっと横になっていたものの、

「これじゃあ何にも出来ないよ~(>-<)」

と、結局頭痛薬を飲むことにしました。



その後お風呂でのんびりしてから、プールへ行く前に
いつもの花やさんのあるホームセンターに寄りました。(他に店用に買うものあり。)

明日から売り出しだそうで、店内外にたくさんの花が。


その中でも売り場の一角を占めてるのが”野菜の苗”


野菜苗.jpg


「天候不順による野菜の不出来のせいもあって、よく売れる。」

とおばちゃんが話してましたが、

「これって良く育つの?」

とも聞かれるそうで、
農家のみなさんが大変な思いをして作ってるものを
素人が簡単に出来るはずもなし。(^-^:)


やっぱりお天道様次第なんですよね~



さて、今夜は正味40分ほどで1200mほど泳いで歩いて
ドルフィンキックをしてきました。

よ~くストレッチをしてから泳ぎ始め、

「今日はなんとしても1000mは続けて泳ぐぞ~」

と、最後は先週とは反対の足がつり気味になったところでお開き~(-.-:)


帰りに寄ったJで見かけたのがこれ。

復刻版パスタ.jpg


どうやら昔売っていた粉スープのナポリタンの”復刻版”だそうで、
私の記憶にはありませんでした。



なんといってもお世話になったのがこれ。
最近よくTVCMを見かけます。


マルシンハンバーグ.jpg


いまだにパッケージは変わってないのか、
もしくはマイナーチェンジしたくらいに見えます。


これを焼いてソースをかけて食パンに挟んで食べる。
おやつ代わりでしたね~


しかしここまで変わらないって偉いぞ~(^-^)/oh my younger days again!
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