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my hometown

メルマガ 2018年 1月号 (通算第121号)

CAC

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横浜鶴見のヘアサロン・CAC化粧品取り扱い店

ホームページアドレス http://www.colorz-o.com/

mail ad : yokohama@colorz-o.com

オンラインショップ   http://cac.shop-pro.jp/ (工事中)
 

 hair & skin care salon  Colorz-O

今月のお知らせメルマガ(2018年 1号・第 121号)

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あけましておめでとうございます。

本年も変わらぬご愛顧をお願いいたします。

では、今月もよろしくおねがいいたします。(^-^)/

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★今月の定休日


  

01 ~ 05

~ 09

(15) ~ 16

(22) ~ 23

(29) ~ 30

成人の日(1/8)は営業日となります。

☆営業日・営業時間につきましては、電話・メールにてご確認ください。☆

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★今月のキャンペーン

今月はカラーメニューの10%オフ!

☆対象メニュー

1.ファッションカラー(シングル・ブレンド)

2.ハイブリーチ(ルウ・フロスティ使用)

3.グレイ・シェイド(白髪ほかし)

詳しいことはスタッフにお聞きください。

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☆その他のお知らせ。(再掲)

★平日 plus 1
(特に)土日にしかご来店できないお客様に。

平日(水~金曜日)19時過ぎのご予約をお受けしております。
全てのご希望に添えるわけではありませんが、
とりあえずお電話を頂いております。
お気軽にどうぞ。

★バースディ・ポイント:

1年間ご来店いただいた回数・技術お支払い合計金額を¥5000+税で割った数字、及び
商品お買い上げ¥10000+税で割った数字の合計が、お誕生日月にポイント加算。

★シルバー割引:

60歳以上のお客様に対応。年齢によって技術料金の3~10%の割引をさせていただきます。

★月替わりキャンペーン:

毎月対象となるメニューが変わります。(カラー、パーマ、CACメニュー各種)

★エコタオル・プレゼント:
商品お買い上げ¥10000+税ごとに1本進呈。
また技術商品お支払い合計金額が¥20000+税を超える際にも1本進呈。

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メニュー料金の変更のお知らせ:
シャンプー(ショート)が¥1800+税を¥2000+税にさせていただきます。
ただし、
ヘッドサウナのみの場合はセットメニュー割引がー¥100からー¥200となります。

カラーメニュー内容の変更のお知らせ:
カラーメニューが以下のようになります。

1.ファッションカラー(シングル・ブレンド)
2.ハイライト・ブリーチ
3.グレイ。シェイド(白髪ぼかし)

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店長のおすすめ商品。☝

IDケア:税込価格¥1200(+税・その場で10%ポイントバック)

  

シルクプロテイン配合・シャンプー後に髪に塗布。(傷んだところには特にしっかり塗りこむ)
    ドライヤー(熱処理)を使用することにより、髪にシルクプロテインが絡みつき
    続けてご使用いただくことによって、健常な毛髪が蘇ります。

プロシェイヴ:税込価格¥1900(+税・その場で10%ポイントバック)

   

 洗顔後、プロシェイヴを1プッシュ。
    そのままお肌にすり込んで、男性ならシェイヴ。
    女性なら、お湯でさっと流すか、蒸しタオルで拭き取るだけで、
    ヒアルロン酸効果で、ツヤツヤツルツルのお肌になります。

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★店販商品&CAC化粧品(店頭販売に限る)

当店のポイントカード会員は、税込み価格の10%引きでお求めになれます。

★基本的に当店では、 洗顔洗髪・ローション・エステパック・パーマ液(一部除く)は全てCAC化粧品を使用しております。

★ヘアカタログについては、”店長のブログ”にも 随時アップしておりますので、そちらのほうもご覧ください。

 ・

営業時間のお知らせ

日曜日 10:00~19:00
水~土曜日 10:00~19:00

★ 10:00以前、もしくは、19:00以降のご予約についてもお気軽にご相談ください。

New price menu / 新料金表 2017年 1月現在

以前よりお知らせしていた通り、
2017年1月より、一部メニューの料金を改正させていただきました。

(CACメニュー・カットオンリー・シェービングオンリー・シャンプーオンリー・ストレートパーマは以前のままです。)

今回、新しい料金表とともに、ヘアカタログも更新いたします。

ちなみにここに掲載している写真は,すべて2016年に撮影したものです。

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まずは、メニューの説明から。(金額は全て税抜きとなります。)

1. Total cut(メンズ・レディス共通)

内容:カット・シャンプー・ネックシェイヴ・頭首肩マッサージ・顔そり・   鼻毛カット・眉毛シェイプ・耳そうじ

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price:short length

men’s standard:¥4200 ~ ¥4400

men’s design :¥4400 ~ ¥4700

ladies design :¥4500 ~ ¥4800

☆☆ひげシェイプは+¥200・

ミディアムレングスはオプションで+¥200

ミディロング~ロングレングスは+¥500~

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2. color(メンズ・レディス共通)

☆カット・シャンプー料金にプラスされるオプションメニューとなります。

a.ファッションカラー(ブレンド・シングル)

b.ハイライト・ブリーチ(基本的に全頭)

c.グレイ・シェイド(白髪ぼかし)

d.カラー・アフター・ブリーチ(カラー・オプション・メニュー)

(ブリーチ後にカラーリング~ヴィヴィッド・カラー時)

price:

very-short (length) :+¥2600

short ~ :+¥2900 ~ +¥3200

short-medi ~ :+¥3400 ~ +¥4000

medium ~ :+¥4400 ~ +¥5600

medi-long ~ :+¥6200 ~

☆ブリーチは求める色になるまで施術しますので、長さと料金が合わないことがあります。予めご了解ください。

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3. perma with price(メンズ・レディス共通)

☆カット・シャンプー料金にプラスされるオプションメニューとなります。

a.レギュラーパーマ(ロッド・ピン使用)

+¥4400 ~ +¥5000

b.マテリアルパーマ(丸アイロン使用)

+¥4200 ~

c.ストレートパーマ(専用ストレートアイロン使用)

short:+¥8000 short-medi:+¥10000 medium:+¥12000

medi-long:+¥15000

d.ロッド(ピン)の本数・髪の長さによって料金がプラスされます。

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CAC menu:

1.ヘッドサウナ:CACパウダークラシック使用

☆シャンプーマッサージ後に泡を乗せたまま、52℃の赤外線にて頭皮をサウナ状態にします。

頭皮・毛髪・毛穴の汚れを除去して、サッパリします。

price:+¥700(short-length) ~

2.フェイシャル・シェービングエステ:CACパック使用

☆顔剃り後に、CACエヴィデンススーパーパックを使用してフェイシャルのリンパマッサージをします。

お顔のむくみを取り、荒れたお肌の角質層を補修して、健全なターンオーバーを手助けします。

price:

option facial(通常のカットにプラス):+¥3000

shaving facial(シェービングとフェイシャル):¥5500

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その他のシングルメニュー

1.シャンプーオンリー(ショート):¥2000 ~

☆ネックシェーブ・シャンプー・頭首肩マッサージを含みます。

2.シェービングオンリー      : ¥3000

☆ネックシェーブ・顔剃り・鼻毛カット・眉毛シェイプ・耳そうじ・頭首肩マッサージを含みます。

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★他のカット:kids(小学生以下), Jr(小学生), Jr-high schooler(中学生), high schooler(高校生)があります。

大学生・専門学校生の1年時のみ、adultの5%オフとなります。

☆詳しいことをお知りになりたいときはスタッフにご相談ください。

jan 2017

Rinding a bicycle along the river.

先週は久しぶりに新横浜公園でジョグってきました。
走るときはスマホのアプリで距離と時間を記録してるのですが、
前回走ったのが、なんと7/28以来だということが分かりました。

(自転車だけであれば、不順な天候の合間を縫って、何回となく新横浜公園を往復してたんですけどね。^-^:)

で、
入念にストレッチをして走り始めたら
思いの外調子が良くて、まずは6km走って
ちょいとドリンクタイム。

「もう少しいけるかな~」

とさらに2km走ったのが運のつきで、
午後から川崎に出たのは良いけれど、
下り階段で
「お~すねの骨が折れるのでは?」
というくらい痛みが出ました。(>.<)

思えば、「8月は泳ぐぞ~」と屋外の50mプールに行こうと決めていたものの、
ご存知の通りの雨と台風。
悲しいことに結局1日のみとなった次第です。(-.-)

さて、久しぶりに走っていると、前回とは景色が変わっていることに気づかされました。

まずはこれ。かかし

近くの小学生が田植えをしたようで
豊作祈願の案山子さんたちでしょうか。

この日は遠くに富士山がきれいに見えて、
気持ちの良い朝日と相まって、テンションがあがりました。(^-^)yeah!

富士山

そして先日の月曜日。
世間では3連休の最終日ということで、先週に引き続き自転車を走らせました。

ここから鶴見川を北上する途中、川のこちらでも向こうでもバーベキューをしたり、
いくつかあるグラウンドではサッカーや野球の大会が開かれていました。

新横浜公園でちょっと休憩してから、そのまま北上を続けることに。
これは鴨居を望む風景。

鴨居を望む

春先には桜がとっても美しい。

そのまま先を行くと、恩田川と谷本川に道が分かれます。
今回は恩田川を選択して、十日市場を抜け、やがて田奈町に出ました。

ここの景色はいまだに田舎そのもの。

高校生の頃、鶴見区と港北区(緑区)は同じ学区内でしたが、
私が知っている横浜の景色とは到底思えなかったのを思い出しました。

ここのスーパーでドリンクとカロリーメイトを購入して
また一路先へ。

いくつか橋を越え、田舎の景色を楽しみながら走っていると
ちょっと広めの道路に出ました。

橋の名前を確認すると、吹上橋とあります。
信号待ちをしていると、道の向こう側の電信柱に
”南成瀬”とありました。

吹き上げ橋

ここまでほぼ30km。

「お~とうとう町田市まで来たか~」

ちょっと向こうに大きな建築物があるので、またまた歩みを進めてみると….

町田市総合体育館

それは、”町田市総合体育館”

「ふむふむ、ちょっと中をのぞいてみるか。」と入ってみたら、
こんなモニュメント(?)が。

モニュメントDSC_0096

なかなか立派な建物で、色んな競技が行われているようです。

ここで、ドリンク休憩をして、今度は帰路に着くことに。

ちなみにここから新横浜公園まで約15km。
そこから体育館まで約15km。
おおよそここまで30km走ってきたことになります。

そう、自宅に戻るにはいやでも往復60km走ることになります。
今までの最高が50kmだったので、最後の10kmは未知の領域になります。

風が冷たくなってきて、いくら走っても汗もかけません。

帰りにもう一度新横浜公園に戻ってみると、
3 on 3のバスケットコートで何らかの催し物をしてたようで
ちょうど最後の表彰式の場面でした。

新横浜公園 3 on 3

ここでカロリーメイトをかじりながらドリンクタイム。
時刻も17時近く。
さらに風が冷たくなり、あたりは暗くなってきました。

ここらで下半身はだるくなり、川沿いは明かりも無く、
また一段と冷たい風が向かってきます。

それでも無事に18時前に帰宅してTVをつけたら
DeNA vs Giantsの最終回の場面に。

最後の打者の阿部選手の打球がライトフライになって
めでたくDeNAが第2ステージに出場~

あ~めでたしめでたし。(なんのこっちゃ? ^-^)/

おめでとう~DeNA ベイスターズ!

ハマスタ(ネットより)

久しぶりにメルマガ以外のブログとなりました。(^-^)/

今日、我がベイスターズがCS進出を決めました~yeah!
アップする機会を失ってましたが、お客さんにチケットをいただき
今年も7/5にハマスタへ応援に行ってきました。

前回は1塁ベンチ上での応援。
今回は初めてのバックネット裏。
ちょうど写真のような角度からの観戦となりました。

先発は前回同様山口選手で、以前は初回に3点を取られ
そのまま負け投手に…(-.-)

今回はというと~いった方ならもうお分かりでしょうが、
そう、なんと完封。しかも試合時間が2時間半という
素晴らしい一日となりました。

あれから紆余曲折を重ね、一度はスワローズやタイガースの追い上げを受けつつも
何とか今日を迎えました。

しかも、
ジャイアンツ次第ですが、まだ2位の目も残っているじゃあ~りませんか。

選手にはもちろん、監督のラミちゃん、そして前監督の中畑氏。
なにより
オーナーになってくれたDeNAには感謝しかありません。
(あと、寛大な林横浜市長にも。)

ファンのみなさん。
残り試合も応援し続けましょう~(^-^)

Somewhere….rain brings rainbows sometimes.

私事ですが、先月の中旬から1年ぶりに歯科に通院しています。
以前から疲れがたまると歯が痛くなるのですが、虫歯ではなく歯肉炎です。

休み明けの水曜日に痛みが出て、予約を取ろうとしたら翌週の火曜日まで空きがなく行けないので、
痛みをロキソニンで抑えていたら、日曜日の朝に顔が腫れてまぶたも腫れちゃいました。
気持も悪く、試しに血圧を測定したら….150を切ることなく
さすがにこれはやばい!と思いつつ、
仕事優先で何とか乗り切りました。

まあ、1日4錠を毎日だったので、それも無理からぬことかと。
(真似しないでね。^-^:)

とにかく1週間我慢をして、注射を打ってもらい、それから完全に治るまで通院することになった次第です。

本日は差し歯の仮歯を作って、次は2週間後となりました。

しかし、
今日は午前中に銀行回ったけど、結構暑かったですね。
でも、もう少し汗をかきたかったのと、
時間も15時と中途半端だったので、そのまま新横浜公園まで自転車でGO!

向こうに着いて、顔を洗ってすぐに岐路に着いたんですが、
途中でゴボウサラダを買いにJUSCOに寄りました。

空模様がなんとなくおかしかったけど、まあ何とか持つだろうと。
買い物を済ませ、外にでようと思ったら、
ご存じの通り、横浜は雷雨&豪雨。

現在17時半。スマホで天気予報を確認したら18時には止むらしい。
スポーツドリンクを飲みながら、久しぶりの雨を見てました。

途中、一人の男性が
「傘がなければこれ使ってください。」
と、ビニール傘を差し出してくれました。

あいにくこちらは
「自転車なんで。どうもありがとうございます。」
と会釈をして丁重にお断りしました。

他にも恨めしそうに空を見上げてる人が結構いたのですが、
子供を3人連れたお母さんが空を見上げながら子供たちに
「どうする?ビニール袋かぶって帰る?」
と聞いてました。

徐々に雨も弱くなり、こちらは再び予報を確認してると
お母さんと目が会いました。

「もう止みますかね?」と聞かれたので、
「予報だと18時頃には上がるみたいですよ。あと10分くらいでしょうか」
と答えたのですが、
小学生高学年らしいお兄ちゃんはもう乗り気をいっても過言ではないテンション。
小さいお姉ちゃんたちも頭からすっぽり袋をかぶってます。

「どうする?もうすぐ止むみたいだよ。」と言ったのですが、
「もう用意したんだから行こうよ~」とお兄ちゃん。

「うんうん、分かる。」と私は心の中で笑っちゃいました。
きっと私でもあのまま帰りたい。
夕飯のときにお父さんに言いたいんだよね~

小ぶりになったとはいえ、まだがっつり濡れる雨の中
4人で帰っていきました。

さてさて、前ふりが長くなりました。

そのうち空が明るくなって、ちょっと見上げるとそこには

虹1

そう、うっすらと虹が見えるじゃあ~りませんか。
久しぶり~

こちらもまだ少し雨が残る中、見切り発車で再び岐路に。

末吉橋を渡ったところでこちらも再び虹を発見!

虹2

鶴見川を河口に向かって走る=西に向かうということで見えたんでしょうね。

長靴を買ってもらった子供が雨を待つような、そんなちょっと楽しい気分で帰宅した次第でございます。(^-^)

いくひとくるひと

先月のブログでもお知らせしたように、当店も61年目を迎えました。
私の職歴も30年を越え、思い返せば色々なことがあったな~と。

まずはお客さんの話ですが、
昨年は60代のお客様が3人亡くなりました。
(今年に入ってからも80代男性と90代女性の方が亡くなりました。)

60代のかたがたはそれぞれ20年以上ご来店いただいていたので
年に数回とはいえ、それなりに思い出もありますね。

また反対に昨年新規に来られた方も数人いらっしゃいますが、
こちらは20~40代なので、若干若返ってます。(笑)

ご近所の方ならわかると思いますが、
以前ここいらは職人さんが多く、銭湯に行けば
3人に一人は墨が入ってるといっても過言ではないところでした。

多くの独身寮・社宅があり、私と同年代のお客さんが多かった時代です。

その後、
独身寮は皆無となり、工場や社宅はマンションに生まれ変わりました。
少しガラが良くなったということでしょうか。(笑)

そして再び街が変わろうとしています。

以前郵政省の独身寮(下野谷町2丁目)約1200坪強)があったところにはスーパーのライフが建設予定だし、
横浜市立鶴見工業高校跡(下野谷町3~4丁目)には看護学校と病院と特養が建つそうです。

これからいろんな人が入ってくるのでしょう。
それなりに楽しみではあります。(^-^)

☆今後も町の移り変わりをお客さんとの会話を中心にアップしていこうと思います。

久しぶりのswimming / 堤根プール

tsutsumine_top

今日は昼間、久しぶり泳ぎに行ってきました。
しかし何だか毎回このタイトルだと同じ書き出しになりますね。(^-^:)

実際前回泳いだのは昨年夏以来なので、ほんとうに久しぶり。

市営プールとはいえ、最近ではどこでも積極的にレッスンをしています。
なので、早い時間に行こうと思っていましたが、ついつい時間がすぎて
午後に行くことに。

サイトでスケジュールを確認すると、午後一のレッスンが終わるのが14:15。
で、実際に入ったのは14:20過ぎでした。(ガラガラでした。)

まずはシャワーを浴びながらゆっくりストレッチ。
(膝を曲げずに両手が地面に着くまでは泳がないことにいています。)

プールに入ってからも両肩のストレッチをして、それからウォーキング。

しばらく歩いていると見た顔が。
それは以前マスターズに出てた頃、その年代の記録を作ってきた
一回り年上のYさんでした。(私のバタフライの師匠でもあります。)

「お久しぶりです。」
「お~何年ぶりだ?10年くらいになるか?」

このYさん、普段は昼間の時間にしか泳がず、
私といえば仕事が終わってからの20時以降に泳ぐので
まず会うことがなくなってました。

聞けば、昨年も川崎市の背泳ぎの記録を作ったそうです。
この日は「2時間コース(トレーニング)」
相変わらずバタフライのダッシュをしていました。

本来なら、まだまだ肩慣らし(いや、リハビリ初期かな?)の段階でしたが
ここで私もクロールを泳ぎ始めました。

情けないことに、勢いよく壁を蹴った瞬間に左足のつま先が軽く攣りましたが
そこは慣れるまで仕方なし。
その後、バタフライをゆっくりと感触確かめるように泳ぎました。

こちらは久しぶりってこともあって、なかなかテンポが上がらないまま
「なるべく浅く掻いてみなよ。」と言って、Yさんは一足先に退場。

Yさんのいうことはわかりますが、バタフライで使う筋力が明らかに落ちてるので
悲しいかな、ただただ疲れるのみ。(:-:)

 

思えば、この堤根プールに初めて来たのが今から25~6年前。
それから30代の前半までは大会にも出てたんですけどね。

来週からは下半身の強化のためにビート板を使用しながら
時間を作って一から泳ぐための身体作りをします。
カッコイイgigiを目指しますよ~(^-^)/oh!

Colorz-O’s hair catalogue / Vivid color : Royal milk tea (Mr. Honda method)

今年初お目見えですが、おなじみのMr.Tくんのvivid colorです。

今回の”Royal milk tea“色は、

以前にも掲載したことがあるので覚えている方もいらっしゃsるかと思います。

が、以前とは異なるアプローチをブリーチの段階でしてみました。


それがこちら。↓

まず1回目のブリーチ

bleach1

薬液処理後にシャンプーをして、また初回同様に保護剤を塗布して、肌の養生をして2回目がこちら。↓

bleach2

なぜこうしたのかと言いますと、Milanの本田選手がカラーリングの前にブリーチを2回施術するとニュースでみたからです。
昔のブリーチ剤では今回のようにしていましたが、ルウ・フロスティ(通称:Devil’s powder)を使うようになってからは
その必要性をあまり感じなかったのと、薬液処理による髪よりも地肌に対する損傷が懸念されるからでした。

結果的に、最後に入れるカラーが求める色味により近づいたので、(Tくんと相談して)
「次回以降もこのアプローチでいこう~!」
となりました。(^-^)

では、実際のカラーはこちら。↓

tacky front (4)

tacky side&back (3)

tacky side&back (2)

tacky front

今回使用したのは、
ブリーチ剤:ルウ・フロスティ-ルウライト
カラー剤 :パイモア-AB10:Y10(=2:1):2液6%=1:2

次回のイメージは….””です。(^-^)/

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Price:
total cut ¥4200~¥4400(with tax)

color:
bleach ¥6300(~:with tax)

coloring ¥3800(~:with tax)

color option menu:
COB(color on bleach) ¥2100

もんじゃを食べに……

…浅草に行ってきました。(^-^)

京急鶴見から急行~快速特急を乗り継いでの40分、あっという間に浅草に到着~

早速、浅草寺界隈をぶらぶらしながら、周辺に足を伸ばしてみたら~
ありました。

花やしき

大して人が入ってる感じもしませんでしたが、外からでも十分に楽しめます。
(次回は入ってきます。^-^:)

しかし、海外からの旅行客が多いこと。
浅草寺入り口で地図を見ていたら、後ろのカップルから聞こえてくるのはフランス語
、中国語とハングル語は日本語以上に耳に入りました。
さすが浅草!

コーヒーを飲みながらもんじゃが食べられるお店を検索していたら、
(お好み焼きも含めて)結構な数が出てきました。

今回は弁天をいうお店でもんじゃをいただきました。(画像なし)

このもんじゃという食べ物、ここ鶴見の下町、
私が小さいときは駄菓子屋の2件に1件はもんじゃの鉄板が併設されていて、
子供たちの社交場となってました。

学区境の駄菓子やへ足を伸ばせば、隣の小学校のやつらと
なんとなく仲良くなってたりしてましたね~(^-^)

それこそ小学校の低学年のときは一杯10円が相場
今のように具がたくさん入ってるものとは違って
キャベツの切れ端がちょっとと、天かすがわずかばかり。
たまごを持ち込むと持ち込み料5円を取られたもんです。(>-<)

またこのもんじゃ。
昭和の初期に京浜工業地帯を作る際に月島の職人さんたちがやってきて
その際に横浜の下町に持ち込まれたとも聞いています。

ラーメン同様、価格的にはすっかり一品料理のようになっていましたが、
土手を作ってせんべいを作ったり、はがしを意のままに使ったりと、
実に楽しいひと時がもてました

下町育ちの元ガキんちょとして、今度は地元のもんじゃ屋さんに足を向けてみます。(^-^)/

夏の終わりに。  42.25km / 19.0km

8月も残すところわずかとなりましたね。
横浜市の小学校は今週の月曜日、もしくは火曜日から新学期が始まってます。

毎年8月は行ける限り野外プール(旭区・50m)で泳ぐことにしてますが、
今週の火曜日が今年最後のチャンスだったので、前日から予定してました。

まあ、火曜日ではありましたが、高校の同級生で某大手スーパーの店長のSくんが

「明日カットしないと、あと16日間連続勤務なんだよ~」

ということで、朝一に都内から来てもらいました。(あくまでも例外です。^-^:)

お昼で終わって、午後から銀行を回って帰宅して
ちょっと横になったらもう3時前。
屋内プールは20時までOKですが、野外は17時まで。

これから自転車で行くと片道45分から50分はかかります。

「う~ん、ほとんど泳ぐ時間が無いな….」

なので、予定を変更して鶴見川を北上しようと。
できれば、今回は40kmを目指そうと家を出たのが16時頃。
途中FBにもアップしたように、赤とんぼがバシバシ当たります。(>-<)

やがて国際競技場を過ぎ、小机を過ぎ、片道20kmを越えて適当なところでUターンしようと思ってたところ、
鴨居の文字が見えたので、ここで帰路に。(ここまで約21kmちょい)

横浜線を右に見ながら走っていると、25km過ぎでいきなりムチャクチャお腹が減ってきました。

持っているのはスポーツドリンクのみ。
走っているのは鶴見川沿い。

よっぽどコンビニで何か食べようかと思いつつ、そのまま走っていたら
新横浜公園に到着。

以前お客さんがこう言ってたことを思い出しました。

「昔、糖尿病の部下がいて、低血糖になるとぐったりして、チョコやキャンディーじゃなかなか復活しないんだけど、
コーラを飲ませると、あっという間にシャキッとするうんだよ。」

たぶん私もエネルギー切れなので、自動販売機でDr.Pepperを購入。
こういう時って、炭酸飲料はお腹も膨れた気になるのでいいですね~(^-^)

風も涼しくなってきたし、快調に飛ばしていたら、
30km過ぎで、まず左膝の上の内側の筋肉がつりました。(uh!)
31km過ぎで、今度は右側の同じ場所がつりました。(ah!)
で、
32km過ぎで、今度は左のふくらはぎがつりました。(oh No!)

こりゃもう重いギア比ではヤバイと思い、ゆっくり帰ることに切り替えました。

そのままだましだまし帰宅して距離と平均速度を確認すると、このように。↓

meter

42.25kmで、時速19.0km

これってマラソンと同じじゃん?

だとしたら、彼らはものすごく凄い!(なにをいまさら。)

シャワーを浴びつつ、冷水を両膝と腰にしっかりかけ続けて、
その後はアイスノンでがっつりアイシングしたら、筋肉痛は一切なし。
やっぱりアフターケアは大事ですね。(^-^)

実は2週間前に野外プールへ泳ぎにいったのですが、
炎天下の中を片道17km走って、1時間泳ぎました。

最初はウォーキングから入って、続いてのんびりクロール。
で、その後バッタを始めたら、両つま先がつりました。(こればっかし。)

プールを出て、アイスとスポーツドリンクを多めに摂取して
また17kmをのんびり帰宅。

う~ん、歳かな…(:-:)

こちらは先週みなとみらいまで走ったときの写真。

R15を東神奈川からの、いつもと違うコースでして、
最初は千若町からみなとみらい地区を望んだもの。

そのまま足を伸ばして山下公園まで行ったので、久しぶりにマリンタワーを撮りました。

千若町

marinntower

長々と書き連ねましたが、もう少し夏の余韻を楽しみたいと思ってます。(^-^)/

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