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堤根

リハビリ初日　：　Let’s swim again at Tsutsumine !

最近よくこんな会話が出ます。

「ちょっと丸くなりました？」

「いや～体重は変わりないんですけどね。」

・

昨日は久しぶりに泳ぎに行きました。

前回が２月の終わりだったので、約半年振り～(^-^:)

・

その昔はマスターズスイムに出ていたので、

多いときには週５回以上泳いでいました。

ほんと、何を食べても太らなかったし…..(^-^:)

・

さて、筋肉と脂肪が同じ重さの場合、その体積比は１：３になると言われます。

ということは、

”以前と体重は変わらない＝筋肉が落ちた分だけ脂肪が増えてボリュームを増す。”

つまり、

”体型が丸くなる。”ってことですね。(-.-:)

・

自分でも、４５歳を過ぎてから体重が落ちにくくなったと自覚しています。

先週から仕事を終えてから、何時でも構わないから

とにかく小一時間、５～６ｋｍ歩いています。

ほんとは泳ぐのが一番良いんですけど、

以前に比べて、入場期限の午後８時までにプールに入れることが難しくなっています。

なので、「お休みの日には必ず泳ごう～！」と決めました。（遅い！）

・

片道４ｋｍ弱を早足４０分くらいで到着。

入水前に下半身をメインにストレッチに１０分くらいかけて、

クロールとバッタをゆ～っくり泳ぎ始めたら、

あっという間に上半身が筋肉痛。(:-:)

・

歩いてはちょっと泳ぎ、また歩くを繰り返して、

正味４５分ほどでリハビリ初日は終了しました。

・

今夜も行けそうなのと、普段からやっているスクワットが効果があるのか、

幸い下半身には全く筋肉痛無しなので、

今日はビート版で、ドルフィンキックをメインに下半身を強化したいと思っています。

・

たぶん体型維持には水泳が一番良いと思いますね～(^-^)/

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