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レコーディングダイエットを始めて、明日でちょうど９週間になります。
で、
少し分かってきたことをちょっと。(^-^)


通常一日の摂取カロリーを２４００以下にするようにしていますが、
毎日そうはいきません。


★”摂取カロリー”から”運動による消費カロリー”を引いたものが２４００以下。
　（理想はスイミング・水中ウォーキング）



特に日曜日は朝のうちに一日分の食料を確保しておく
～おにぎり・パンを買っておく～だいたいカロリーオーバー
となってます。

そう、

”日曜日は解放日・炭水化物デー”

となっています。


それと、
１日に３５００～４２００カロリー摂取の日が７回ありましたが、
２～３日続けない限り問題ないことも分かりました。


それよりも大きなことは、

”夜食べる時間”と”消化の悪いものを一日の最後に食べない。”

ということのようです。



お客さんの中に

「牛肉は絶対食べない。」」

と言う方がいます。


彼はまだ３０代半ばで、
最初は宗教上の理由かな？と思ったら、そうではなく


「消化されるまでに７２時間も身体の中にとどまってるって聞いてからやめた。」


その間に体内で酸化されたりして、老廃物質が増えるというのが
その理由だそうです。(^-^:)


まあ、確かに日本人の腸は長いので、肉食（特に牛肉）には向かないと言われますが、
私としては、そこまではやらなくても良いと思います。



”夜食べる”のも、そんなに気にしてなくて、
”何を食べるか？”のほうが関係あるようです。

基本的には野菜（水分が９５～９８％）。

でも、身体を中から冷やさないように
お湯を飲みながら食べてます。


気がつくと１２時くらいになってたりしますが、
もともと胃腸が強いせいか、朝にはスッキリしてますね。(^-^)



さて、まとめてみると、

１．高カロリーの食事は２～３日続けて摂取しない。
２．夜お肉は食べない。（特に牛肉）
３．普段からたんぱく質と野菜を多めに摂取する。
４．食べ過ぎ（飲みすぎ）てもあんまり気にしない日を作る。
５．１０分以上の運動をする。（歩きでもＯＫ）

って、ところでしょうか？(^-^)/non-carbo? I can't stand that.