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「朝はしっかりご飯を食べましょう～」

ということで、ごはん・パン・パスタなどなど、
炭水化物をメインに食事をすることを心がけていました。


でも、先日ＴＶを観ていたら、筋肉量を増やすには

「朝からしっかりたんぱく質を取りましょう～」

とありました。


確かに運動後に鶏肉（特にささみ・胸）を食べると
痛んだ筋肉を早めに補修出来ると言われていますね。


ということでこれ。





水・ブイヨンにカットトマト缶＋ミニトマト５～６個
鶏胸肉のフレークとひよこまめ・大豆・青えんどうまめで
植物性と動物性のたんぱく質をゲット！

ちょっとスパイシーが好みなら、
ハバロネペッパーとブラックペッパー
ローストガーリック＆ローストオニオン。

お好みで、粗引きウインナ。仕上げにカマンベールをちぎって入れて完成～
疲労回復にもいいみたいです。(^-^)/tomato & chicken